时间：2025-03-15 14:31:17 来源：さかたあきら(酒田晃)网

今天虽然立秋了，身体善心但夏天还没有过去，个部光肤干白天依旧又晒又热。位晒万旅为了“躲太阳”，太阳很多人即使只在户外步行十几分钟 ，变白步还泊遇白貌也会涂防晒霜 、做对助睡质绝穿防晒衣 ，防难女防止皮肤被毒辣的痴呆太阳晒黑。但你可能还忽略了一个重要的眠改美气部位——头发。1皮肤会晒黑，血管头发反而会“晒白”？紫外线过强，健康佳花不仅是罗布皮肤的“杀手” ，对毛发也会产生影响 。孩照化成过量的片曝紫外线照射会损伤黑色素细胞 ，还会对毛囊造成氧化损伤，游碳从而导致头发变白。北京积水潭医院毛发研究中心也曾发文科普
：紫外线对头发的伤害，包括物理和化学两方面。1物理变化包括头发干枯毛躁、颜色减退
、光泽和硬度下降、强度降低和脆性增加等
。2化学变化包括头发的蛋白质、脂质和色素改变
。因此 ，太阳大的时候
，不只是抹防晒 ，撑伞、带帽子也是需要的~2适度晒太阳，胜过吃补药！但日常防晒也不宜过度，适度晒太阳对我们的身体健康十分有益。1有助于防治痴呆紫外线是人体维生素D的主要来源，长期不见阳光 ，易造成维D缺乏 。而研究发现，补充维D有助于防治痴呆  ：今年1月，加拿大卡尔加里大学、英国埃克塞特大学的研究人员，通过对近1.3万人的10年随访证实，经常补充维生素D，痴呆风险下降40%，且对女性帮助更大！研究人员还表示
 ，在认知能力衰退前，尽早补充维D可能更有益。广告可御可甜 有颜有料 惩罚整蛊任你选 >>进入直播间与主播亲密互动×图片来源网络不过，玻璃窗对紫外线有较大的削弱作用，隔着玻璃晒太阳并不利于身体合成维生素D，所以还是去户外晒更好 。2有助于促进睡眠晒太阳有助于人体分泌血清素，血清素（5-羟色胺）是一种能让人产生快乐和幸福感的“快乐激素”
，能够调节人的情绪 ，并且在夜晚促进睡眠
。①血清素是褪黑素的前驱物质，如果白天血清素分泌较多，那么夜晚在酶的作用下转化而成的褪黑素也会更多，帮助我们产生睡意
，进入睡眠。②阳光抑制褪黑素的释放，就好比把水流拦腰截住 。白天晒太阳越充分，人体褪黑素被截流的就越多，到了晚上没有光线刺激后 ，褪黑素“泄洪”，人就会困得早，睡眠质量也就更好  。总体来说，如果白天没有晒够太阳 ，造成血清素分泌不足 、褪黑素抑制不够，就会出现白天睡不醒
、晚上睡不着的问题
 。3有助于改善血糖和心血管健康2019年刊发在《临床内分泌与代谢杂志》的一项在欧洲中年人群中开展的横断面研究表明 ，多晒太阳会增强胰岛素敏感性和降低甘油三酯水平，从而有助于降低2型糖尿病和心血管病发生风险 。广告美女秀场 真人直播 >>进入直播间与主播亲密互动×3晒太阳做对2步，事半功倍更科学 ！如果担心晒黑或增加皮肤癌风险等 ，同时又想充分享受阳光带来的健康益处
，可通过以下几种方法，最大限度减少不良影响。1选紫外线不强的时候一般中午的紫外线最强 ，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6点～10点，或者下午4点以后，避免中暑、晒伤。2晒太阳时间要适宜建议每周2次、每次晒至少15分钟
。老年人因合成维生素D的能力降低
，可适当再延长一会儿 。（我是大医生官微）

上一篇：狂砍31+8+11！历史第一！超级巨星再创巅峰，NBA最强纪录即将诞生
下一篇：轰41+20+5+4！戴维斯天神下凡，里夫斯替补惊艳，湖人季中赛冠军9场比赛，一分未得！以为是夺冠拼图，没想到成了球队毒瘤

• ·爵士与火箭商讨交易，安总豪送芬兰内线+凯斯勒，斯通开心不已！
• ·字母哥22+8+6 利拉德30分 布伦森45+5 雄鹿力克尼克斯🏀
• ·「中场建功，绝杀失点！」——武汉三镇4-3长春亚泰比赛总结
• ·124-114！凯尔特人击败篮网喜迎五连胜，塔图姆32+11，生涯破万分移居国外，更改国籍！这4位被永久取消“国家一级演员”不值同情
• ·市售三款公牛65W快充充电器拆解汇总，该如何选择？
• ·腿部紧迫下场！掘金民间：默里本场角逐不
• ·魅族宣告首款智能眼镜 1元盲订开启
• ·庵野秀明亲选奥特曼 4K 上映，“圆谷片子节 2023”11 月 17 日举行
• ·陈钰琪写真图集！明天12日NBA魔术VS骑士：看好小，两队防守好
• ·实拍哈弗猛龙：比越野车看着还野的新能源轻越野SUV一安徽农民因长相酷似普京，一夜走红，俄罗斯人：真的太像了
• ·玉人网红cos迪士尼公主 白雪公主备受招待
• ·原创 状元神奇时刻！文班亚马跳投、补扣帮助马刺队逆转太阳队
• ·文班21+20，马刺吞16连败！德罗赞末节发威，公牛拒绝摆烂《家有儿女》中明目张胆的穿帮镜头，导演是把观众当傻子吗？
• ·NBA常规赛：76人112-100射落太阳,恩比德26+11,杜兰特31+7
• ·新华全媒+｜逾越自我，她的赛场不止在泳池
• ·原创 足坛1-0之夜！阿森纳首败，欧冠7冠王崩了，曼联、巴萨绝杀，保滕